(Detik.com) . Jakarta - Berolahraga di akhir pekan memang menyenangkan. Anda bisa punya waktu lebih lama bahkan melakukannya bersama pasangan atau keluarga sehingga lebih bersemangat. Apakah Anda salah satu orang yang baru saja selesai latihan hari ini? Jika begitu, jangan lupa untuk hidrasi diri dengan perbanyak minum. Setelah air putih, kembalikan pula cairan tubuh dengan mengkonsumsi segelas susu.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Alice Roberts dari University of Birmingham pun menyarankan demikian. Studi tersebut membeberkan bila susu sapi merupakan cairan paling efektif untuk menghidrasi kembali tubuh yang kehilangan cairan setelah latihan. Bahkan ia menganjurkan agar para pecinta olahraga mengkonsumsi tiga jenis minuman.
"(Setelah olahraga) hidrasilah diri dengan tiga macam minuman, susu, air, dan minuman olahraga. Susu bertahan dalam sistem lebih lama dari air atau minuman olahraga," kata Alice kepada situs Telegraph.
Alice pun menjelaskan jika susu menyerap lebih baik ke aliran darah. Hal tersebut akan membantu tubuh menyimpan cairan lebih lama. Susu juga memiliki elektrolit yang tinggi, termasuk sodium dan potassium yang hilang saat tubuh berkeringat.
Meski terbukti bermanfaat, mungkin sebagian dari Anda masih ragu menerapkannya. Bagaimana tidak, olahraga adalah salah cara untuk mempertahan dan menurunkan berat badan. Sementara susu dianggap banyak orang menggemukkan. Mengenai pendapat itu Alice memberikan pandangannya. Menurutnya olahan susu tidak 'seberat' yang orang-orang bayangkan.
Profesor tersebut pernah melakukan pengujian pada orang yang mengkonsumsi olahan tinggi susu selama dua minggu. Dan hasilnya sebanyak 50% lemak dalam makanan atau minuman tersebut larut bersama kotoran. Para peneliti pun percaya jika kalsium pada produk olahan susu yang bercampur dengan lemak akan keluar sendiri tanpa diserap oleh tubuh.
Meski begitu, Anda tetap saja tidak dianjurkan untuk banyak makan es krim. "Kami tidak menyarankan agar Anda mengkonsumsi banyak olahan susu dan bisa turun berat badan, tapi kami bisa mengurangi sedikit rasa bersalah Anda ketika makan keju." kata Alice.
0 komentar:
Posting Komentar